Un incontournable à posséder dans sa trousse de soins de sportif, utile au quotidien, pour toute la famille (ou presque, voir les précautions d’utilisation des HE ici) en cas de douleur (crampes, douleur musculaire, courbatures, tendinite, choc, entorse, inflammations diverses, rhumatismes, céphalées légères…).
Cette huile de massage est disponible dans le commerce toute prête, néanmoins, on peut se la jouer DIY, «ça vous plaît? C’est moi qui l’ai faite», acheter les ingrédients, se lancer dans la grande aventure de l’Aromathérapie.
Quelques mots sur l’Aromathérapie ICI.
Avantages de l’huile DIY »:
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Moins onéreuse que les grandes marques qui la commercialisent,
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Préparation extemporanée («du tout frais» ma Raymonde)
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Quantitative (on se prépare juste la dose qu’il faut ou alors carrément un petit flacon).
La Gaulthérie couchée (ou Wintergreen), ça ressemble à ceci:
Principales propriétés:
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antalgique (lié à l’effort physique: choc, contusion, crampe, muscles endoloris, entorse, courbatures, …), antalgique douleurs chroniques,
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anti-inflammatoire (tendinite, …),
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anti-rhumatismale,
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apaise les céphalées peu intenses,
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et stimulante du foie.
Petit rappel concernant l’utilisation des HE ICI.
L’Arnica montana ressemble à cela:
Jacob Sturm, Johann Georg Sturm -Deutschlands Flora in Abbildungen (1796). Source: www.biolib.de – The copyright of this image has expired.
Principales indications:
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antalgique,
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anti-inflammatoire,
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anti-rhumatismale,
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anti–ecchymose (contusions, résorption des hématomes),
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cicatrisante (irritations, coups de soleil bénins, brûlures superficielles)
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et stimulante de la circulation sanguine (œdèmes, varices..).
L’huile d’Arnica (issue d’une macération de fleurs dans de l’huile neutre) limite les contractions musculaires avant l’effort physique et prévient l’apparition des crampes et courbatures après l’effort, la récupération musculaire est optimisée.
Réalisation:
L’huile d’Arnica va nous servir de base à la préparation.
Une HE doit toujours être diluée (sauf cas particuliers mais il est nécessaire de bien maîtriser leur utilisation).
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Effort musculaire (avant/pendant/après): La dilution est de 5 gouttes d’HE de Gaulthérie couchée pour 10 gouttes d’huile d’Arnica montana.
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Douleur musculaire et/ou articulaire: 2 gouttes d’HE de Gaulthérie couchée pour 10 gouttes d’huile d’Arnica montana.
Masser les endroits concernés (ces deux préparations sont réservées à l’usage externe!).
À savoir, les HE passent la barrière cutanée et pénètrent profondément. Leur action ne se limitent pas aux zones traitées!
Nota: Pourquoi ne pas réutiliser les contenants? #recycling
Run Have Fun Etc & chouchoutez-vous au naturel!