Recette « maison » largement inspirée de quelques idées glanées sur internet, de notre « expérience » de runners/traileurs et de l’excellent ouvrage de Kecily & Kristof Berg «Secrets d’Endurance».
Cette boisson nous a accompagnés lors du Festival des Templiers à Millau (27K 1000m D+ 04:23′ Temps frais 16° pour Madame et 68K …m D+ Temps doux 21° pour Monsieur).
Plus récemment en randotrail sur la Route des Crêtes entre La Ciotat et Cassis (21K900 1000m D+ 03:56′ Temps chaud 24°), puis le lendemain autour de la Montagne Sainte-Victoire (8K 264m D+ 01:35 Temps chaud 24°).
- Parfaitement tolérée, elle remplace une boisson isotonique classique tout en étant moins chère, de composition variable selon l’effort et le climat, sans omettre la possibilité de changer son goût en utilisant des thés parfumés par exemple ou un concentré de fruits.
- Bien entendu nous ne nous sommes pas contentés de thé, d’amour & d’eau fraîche durant les épreuves! Une alimentation solide en parallèle fut nécessaire (ce n’est pas de l’eau bénite non plus!).
Ingrédients pour 1L de boisson:
- 1L de thé de ton choix (ici on est plutôt thé vert)
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
- 40 à 80g de miel liquide (plus il fait froid, plus on en met)
- 1 jus de citron (ou 2 giclettes de jus de citron tout prêt type Sicilia®)
Préparation:
- Diluer 2 sachets de thé pour 500ml de boisson (4 pour 1litre, 5 ou 6 pour 1,5L) dans de l’eau frémissante.
- Enlever les sachets, bah oui sinon ça bouche la gourde ou la poche à eau!!!!!
- Ajouter la sauce soja et le jus de citron.
- Ajouter le miel….. touiller ….. sinon le miel il reste en bas, comme la pulpe dans l’Orangina®!
- Compléter avec de l’eau froide jusqu’à la quantité voulue.
- Laisser refroidir au réfrigérateur et ….. ne pas oublier sa potion magique pour aller courir.
- C’est bon, on ne reste pas « sur sa soif », ça désaltère bien (pas de bouche pâteuse!).
On pourrait croire qu’au moment d’aller au lit forcément avec le thé… Ça puisse risquer de merdouiller grave niveau sommeil… Franchement? NON! Après c’est selon la sensibilité de chacun!
Run Have Fun Etc. et bois du thé comme Queen Mum!
DoudouCoach, buveur de thé, café, binouse, bien hydraté quoi!